Hoewel afslanken voor een groot deel met je voeding te maken heeft, levert een bewegings- of sportprogramma een effectieve bijdrage bij het afslanken. Wanneer je wilt afslanken moet je meer calorieën verbranden dan je binnenkrijgt. Veel mensen gaan hierdoor populaire (crash)diëten volgen want hiermee val je immers snel af. Men denkt alleen nog maar aan de kilo’s die eraf moeten en niet meer aan de gezondheidseffecten op het lichaam door te snel te willen afslanken. Uiteindelijk helpen deze diëten je van de wal in de sloot en zul je te maken krijgen met het jojo-effect.

Door meer te bewegen verbrand je meer calorieën waardoor je voldoende kunt blijven eten en dus alle benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt die je lichaam dagelijks nodig heeft. 

Dit betekent niet dat je 6 dagen per week uren in de sportschool moet doorbrengen. Verschillende vormen van beweging kun je inpassen in je dagelijkse leven door bijvoorbeeld de fiets te nemen i.p.v. de auto, de trap i.p.v. de lift, etc. 

Daarnaast is het aan te raden 2 à 3 keer per week een intensievere training te volgen. Hierbij wordt aangeraden 70 à 80% van de tijd aan cardiotraining te besteden en de overige tijd aan krachttraining. 

Door krachttraining worden je spieren sterker waardoor deze meer calorieën nodig hebben. Dat betekent dat een groot deel van de eiwitten en koolhydraten die je eet rechtstreeks naar de spieren gaan en niet worden omgezet naar vet. Krachttraining is naast cardiotraining een uitstekende aanvulling om af te slanken. 

Een bewegings- of sportprogramma moet geleidelijk en verantwoord worden opgebouwd. 

Wil je meer informatie of begeleiding bij een verantwoord bewegings- of sportprogramma dan kun je contact opnemen met Albert Rietman via www.sbPab.nl