:: Het Intakegesprek

Het intakegesprek duurt ongeveer een uur. Nadat we kennis hebben gemaakt, stellen we je gewicht en vetpercentage vast en meet ik je taille. Verder bespreken we je dieetgeschiedenis, je leefsituatie, je bewegingspatroon en je motivatie. Samen bepalen we wat je streefgewicht wordt en hoe we dit gaan bereiken. 

:: Eetdagboek

Aan het eind van het intake gesprek geef ik je de opdracht mee om een eetdagboek bij te houden. Je houdt een week lang bij wat je eet en drinkt, hoeveel en op welk tijdstip. Nadat ik je eetdagboek heb ontvangen, ga ik het analyseren en verbeteren. Hierbij kijk ik goed naar je voorkeuren en eetgewoontes zodat ik hier rekening mee kan houden bij het opstellen van een weekmenu.

:: Beweging

Je eetpatroon aanpassen is de eerste stap. Vervolgens zal je ook iets aan beweging moeten doen. Samen bekijken we welke manier van bewegen het beste bij jou past en hoe we dit kunnen inpassen in jouw leefsituatie. 

:: Vervolgafspraken

De vervolgafspraken vinden wekelijks plaats en duren ongeveer 30 minuten. We bepalen je gewicht en bespreken de week. Daarnaast is het ook mogelijk om mij tussentijds per e-mail om advies te vragen.